เราทุกคนทำมัน ในความเป็นจริง การวิจัยพบว่าในระหว่างการสนทนาทั่วไป เราจะทำอย่างนั้นนาทีละครั้ง ฉันไม่ได้พูดถึงการพูดว่า “อืม” หรือทำสีหน้าแปลกๆ ฉันกำลังพูดถึงการบ่น เราทุกคนเคยได้ยินว่าการระบายอากาศช่วยให้เราปลดปล่อยความเครียดและก้าวไปข้างหน้า แต่วิทยาศาสตร์บอกว่ามันทำร้ายประสิทธิภาพการทำงานของเรา ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ประกอบการที่มีงานยุ่ง
แน่นอนว่าถ้าไม่มีใครบ่นเกี่ยวกับอะไร พวกเขาก็ต้องเพิกเฉยต่อปัญหา
จริงๆ เช่นกัน แต่ก็มีข้อติดขัด เพื่อให้การบ่นเป็นประโยชน์ คุณต้องรู้ว่าควรบ่นกับใครและจะเสนอวิธีแก้ไขปัญหาของคุณอย่างไร ถ้าไม่ คุณไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างแต่คุณยังทำให้ความสัมพันธ์และงานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงด้วย
การพร่ำบ่นทุกวันเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ และไม่ดีพอๆ กับความสัมพันธ์ ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในการสร้างสรรค์ผลงานของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณไม่มีความสุข หยุดบ่นและทำการเปลี่ยนแปลง
การร้องเรียนมีหลายรูปแบบ
บางครั้งเราปฏิเสธว่าเรากำลังบ่น แต่เรากลับพูดว่าเราแค่ “พูดตรงๆ” “ระบาย” หรือ “ระบายอารมณ์” แต่อย่าหลอกตัวเอง: เมื่อใดก็ตามที่คุณใส่ความรู้สึกด้านลบเข้าไปในบทสนทนาโดยไม่มีการแก้ปัญหา คุณกำลังบ่น เป็นเรื่องน่าดึงดูดเพราะมีเรื่องมากมายเกี่ยวกับการเป็นผู้ประกอบการให้บ่น ตั้งแต่ผู้ขายที่ประมาทไปจนถึงนโยบายการให้กู้ยืมที่ยุ่งยากโดยไม่จำเป็น แต่ด้วยความต้องการเวลาและพลังงานมากมาย ผู้ประกอบการจึงต้องไม่ปรานีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาใช้จ่ายไป
แน่นอนว่ามีคนบ่นหลายประเภท บางคนไม่พอใจและกลายเป็นคนขี้บ่นเรื้อรัง คนอื่นๆ ไม่พอใจเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างและต้องการเอามันออกไปจากอก พวกเขาไม่ได้แสวงหาวิธีแก้ปัญหา พวกเขาแค่ต้องการการตรวจสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คนอื่น ๆ ยังบ่นว่าเป็นส่วนหนึ่งของเกมหนึ่งเดียว โดยพิสูจน์ว่าสถานการณ์ของพวกเขาเลวร้ายกว่าคนอื่น ๆ และรับประกันความเห็นอกเห็นใจหรือความช่วยเหลือ
ที่เกี่ยวข้อง: การบ่นให้รางวัลสมองของคุณในแง่ลบอย่างไร
การบ่นบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานเพียงใด
ถ้าทุกคนบ่นเป็นครั้งคราว ผลผลิตของเราจะแย่ขนาดนี้ได้อย่างไร?
อย่างแรก มันส่งผลต่อสมองของคุณ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่รู้จักกันดีแต่บางคนแย้งว่ามีข้อโต้แย้งการศึกษาของสแตนฟอร์ดพบว่าการบ่นหรือแม้แต่ถูกบ่นนานกว่า 30 นาทีสามารถทำลายเซลล์ประสาทในฮิบโปแคมปัสได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการแก้ปัญหาและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ พูดง่ายๆ คือ การบ่นไม่ได้ขัดขวางการทำงานของจิตปกติเท่านั้น มันเริ่มบ่นมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มบ่น คุณจะหยุดไม่ได้ ในที่สุดสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย
การบ่นยังส่งผลต่อสภาพร่างกายของคุณด้วย เมื่อคุณบ่น
คุณจะกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่สำคัญนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดการอักเสบ ควบคุมการเผาผลาญของคุณและช่วยในการสร้างความจำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณขัดขวางการทำงานของร่างกายและลดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล
เมื่อระดับคอร์ติซอลสูง คุณจะตอบสนองต่อความเครียด Darcia Narvaez, Ph.D., อธิบายในPsychology Todayว่า “การตอบสนองต่อความเครียดนี้ “ทำให้คุณโง่เขลา” เพราะมันย้ายการไหลเวียนของเลือดออกจากนีโอคอร์เท็กซ์และไปยังกล้ามเนื้อของคุณ โดยคาดการณ์ถึงการกระทำ “นอกจากนี้ “ยังทำให้คุณเป็นคนเห็นแก่ตัวด้วย” สัญชาตญาณในการปกป้องตนเองของคุณเข้าครอบงำ ทำให้ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจของคุณลดลง”
คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงในขณะที่เพิ่มความดันโลหิต คอเลสเตอรอล ความเสี่ยงต่อโรคและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่Steven Parton ผู้เขียน Psych Pediaกล่าวว่าการบ่นสามารถ “ฆ่าคุณ” ได้อย่างแท้จริง
ที่เกี่ยวข้อง: บทเรียนที่น่าทึ่งของป้ายห้ามบ่นของสมเด็จพระสันตะปาปา
กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบ่น
เพื่อกำจัดนิสัยขี้บ่นที่ น่ารังเกียจและความคิดด้านลบที่วิ่งวนอยู่ในหัวของคุณ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยด้านลบนั้นด้วยนิสัยด้านบวก เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่จะง่ายกว่ามากหากคุณทำสิ่งต่อไปนี้
เริ่มฝึกความกตัญญู การกระทำที่เรียบง่ายของการขอบคุณพบว่าสามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในขณะที่ปรับปรุงอารมณ์และพลังงานของคุณ
Credit: WebMeGoldAsok.com for1sell.com twistedregion.com hangauthcenter.com kayseriveterinerklinigi.com qualitywebcode.com makikidsshop.com jeannettecezanne.com brosbeforeblogs.com sellyourartkeepyoursoul.com
